①組手

8メートル四方の競技場で2人の選手が1対1で自由に攻め合う。突き、蹴り、打ちを早く、正確に力強く決めるかの攻防。攻撃部位は上段が頭部、顔面、首を指し、中段は腹部、胸部、背部、脇腹を示す。得点は、「有効」が中段への突き、上段への突きや打ちで1点、「技あり」は中段への蹴りで2点、「一本」は上段への蹴り、倒した相手への突きで3点。攻撃は相手の体に接触する直前で止める。試合時間は男女とも3分。試合中に8点差、または試合終了時に得点の多い方が勝ち。同点の場合は先に得点して「先取」を獲得した選手が勝ちとなる。1次リーグは階級ごとに10人が5人ずつ2組に分かれて総当たり戦を行い、各組上位2人が準決勝へ進出。準決勝の勝者が決勝に進み、敗者は3位となる。

②形

仮想の相手に対する攻撃技と防御技を一連の流れとして構成された演武を一人ずつ行い、審判による採点で勝敗が決まる。立ち方、技の正確性、タイミングなどを見る「技術点」、力強さやスピードを表す「競技点」を評価する。審判7人が両項目をそれぞれ5～10点の間で0.2点刻みに採点。項目ごとに得点の上位2人と下位2人を除いた審判3人の点数を採用し、技術点を70%、競技点を30%に換算して合計30点満点で成績を出し、得点の高い選手が勝ちとなる。予選は5人ずつ2組に分かれて2回ずつ演武し、各組上位3人が準決勝に進む。準決勝は予選と同組の3人で争い、一度演武して各組最上位選手が決勝に進出。2位と別組3位が3位決定戦を行う。